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面瘫中医药健康教育处方 2015/1/16 11:09:22

    面瘫中医药健康教育处方

    1.多食新鲜蔬菜、粗粮、黄豆制品、大枣、瘦肉等。

    2.平时面瘫患者需要减少光源刺激,如电脑、电视、紫外线等。

    3.需要多做功能性锻炼,如:抬眉、鼓气、双眼紧闭、张大嘴等。

    4.每天需要坚持穴位按摩。

    5.适当运动,加强身体锻炼,常听轻快音乐,心情平和愉快,保证充足睡眠。

    6.面瘫患者在服药期间,忌辛辣刺激食物。如白酒、大蒜、海鲜、浓茶、麻辣火锅等。

    7.用毛巾热敷脸,每晚 3-4 次,勿用冷水洗脸,遇到寒冷天气时,需要注意头部保暖。

 

    腰椎间盘突出症家庭锻炼法

    1、反复搓腰:将双手分别放于同侧腰大肌处,由上向下,再自下而               上反复搓10-15次,以双侧腰部发热为度。

    2、爬行训练:四肢呈爬行状,先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左(右)手摸左(右)足,扬手转身等动作,最后将双手着地,作爬行动作,每天坚持30分钟。

    3、飞燕式锻炼:俯卧于床,先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼。

    4、退走锻炼:在走廊或空旷处倒退走,每次30分钟左右。这种锻炼有利于改善腰背肌状态,恢复腰椎生理弓和腰部小关节滑动,可帮助解除小关节粘连。


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