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内科中医药特色健康教育 2015/1/16 11:10:32

    高血压食疗

    1、花茶:菊花有清热解毒、平肝降压作用,取白菊花20克,沸水泡眼代茶饮,对早期高血压、头痛、头晕、耳鸣效果佳。      

    2、山楂茶:山楂能改善冠状动脉供血,具有促消化、增进食欲、降低血脂作用。取生山楂30克、何首乌20克,水煎代茶饮。对高血压、冠心病者长期服用效果更佳。     

    3、决明子茶:决明子可祛风散热、平肝明目、利尿,对高血压、便秘、高血脂症效果佳。取决明子30克、枸杞30克,水煎代茶饮。  

    4、芹菜粥:芹菜100克,梗米50克,米洗净加水适量煮,将熟时放入芹菜,再煮菜熟,即可食用,具有降压作用。

 

    冠心病的预防保健

    1.避免过度紧张和情绪激动,不宜狂喜,暴怒、过哀,维持心理平衡。    

    2. 少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物,如猪油、黄油、肥肉、鱼子、动物内脏等。可食用含不饱和脂肪酸的植物油,多吃含足量蛋白质的食品如瘦肉、青鱼、豆制品等,多吃含维生素C及富含K的蔬菜、水果。戒烟,禁饮烈性酒。不宜暴饮暴食。      

    3.注意劳逸结合,妥善安排生活。要避免过重的体力劳动和激烈的体育活动。室内要有良好的通风设施,增加空气中氧的含量。睡眠前不宜穿着过紧,手不要压迫胸部,不要蒙头睡觉。      

    4.如有高血压应在医师指导下长期服用降压药物,使血压保持在正常或较低水平。     

    5.常备缓解心绞痛的药物,以便随时服用。若有持续疼痛或服药不能缓解,应立即到医院就诊。


    预防中风的食物

    1.主食及豆类的选择玉米、小米、燕麦、荞麦、大麦、大豆、高粱、标准粉、糙米等。  

    2.肉、蛋、奶类的选择牛肉、瘦猪肉、鸡、鱼、兔、鹌鹑蛋、海蜇头、海参、淡菜等。  

    3.蔬菜的选择芹菜、萝卜、茄子、荸荠、洋葱、蒜、紫菜、海带、木耳、银耳、香菇等。  

    4.水果的选择苹果、枣、香蕉、猕猴桃、核桃、葵花子等。 

    饮食禁忌:不宜吃含盐重的菜品或腌制品;不宜吃含油脂过高的食物;如咸肉、咸菜、酒、肥肉、猪油、脑、动物内脏、糖、咖啡、浓茶,应戒烟。

 

    中风的健康教育

    一、保持心情舒畅,避免急躁恼怒、情志过激而使疾病再度复发。

    二、生活起居有常,避免过劳,适当休息。随天气变化增减衣被,注意保暖。  三、饮食以低盐、低脂肪、低胆固醇食物为宜,多吃新鲜水果、蔬菜及豆制品,不宜过饱,忌食辛辣、刺激之品,戒烟酒。保持大便通畅,避免用力过度,以免再发脑出血。经常食用含纤维素多的新鲜蔬菜、水果,以润肠通便。  

    五、积极治疗原发病,按时服药,注意血压的变化,定期到医院复查。  

    六、根据自身的情况,适当参加锻炼,加强肢体功能活动。

 

    糖尿病人如何进行运动

    1.运动原理:是通过使肌肉活动旺盛,糖向细胞内转移增加,糖代谢分解活跃,胰岛素敏感性增强来达到血糖控制的目标。

    2.运动的好处:1)提高胰岛素敏感性2)改善血脂代谢3)调节体重4)防治与糖尿病相关的其他疾病或并发症。

    3.运动治疗的原则:长期坚持、适合自己、注意安全。

    4.运动前的准备:1)运动前到医院作全面身体检查;2)要与医生共同讨论目前的病情是否适合;3)确定运动量:运动处方;4)选择合脚的运动鞋和棉袜;5)选择平整的场地,防止意外。

    5.运动形式:以有氧运动为主的慢跑、游泳、健身操、太极拳等运动。  

    6.运动强度:运动强度达到60%~90%的最大心率。对不经常参加锻炼者, 要先进行一段时间的低强度运动, 然后再在身体允许的情况下增加运动量。  

    7.运动频率:至少3~5 d/周。  运动持续时间:20~60 min/次/d, 包括运动前5~10 min 的准备活动及运动后至少5 min 的放松活动,运动中有效心率的保持时间必须达到10~30 min。

    8.运动的时间带:2 型糖尿病患者的运动一般安排在餐后1~ 2 h 内进行,其降糖效果最好。1 型糖尿病患者运动的时间最好选择早晨, 在胰岛素使用前进行,以避免出现低血糖反应。

    9.常见的不良反应 :  糖尿病患者锻炼过程中出现的最明显的并发症就是低血糖反应, 1 型比2 型糖尿病患者更容易发生。  糖尿病患者在参加一个新的运动项目时都要根据自身情况监测血糖, 不断摸索合理的用药剂量和饮食习惯, 以便达到理想的血糖控制水平, 避免低血糖的发生。  糖尿病患者在锻炼后还要注意一个潜伏的危险—延迟性低血糖。 所以要做好准备工作,比如随身携带糖块,巧克力,以备不时之需。

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