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大雪谈养生 2015/1/16 11:29:32

    大雪是冬季的第三个节气,意寓天气更加寒冷,降雪的可能性进一步加大。但也只是可能性加大,并不代表一定会下雪。

    很多人都知道“冬季进补”,但为什么民间又有“冬吃萝卜”的说法?萝卜不是凉性的么?实际上按照五行、藏象学说,冬季属肾属阴,对正常人来说,应当遵循“秋冬养阴”的原则,最宜食用滋阴潜阳的食物,如鳖、龟、木耳等食品,宜食热饮食,以保护阳气。如果大量进食羊肉、狗肉以及火锅之类的大辛大温的食物时,出现胃脘部胀满、口苦、口中异味、小便黄、大便粘滞不畅等所谓“上火”的的表现,就的要吃些白萝卜、冬瓜、藕之类的偏凉的食物来清清火了。

    随着气温的降低,大家要在注意防寒保暖,总的着衣原则是“上实下厚”。分开来说的话,第一要做好头部的保暖工作,简单点戴个帽子就可以了。第二要做好腰背部的保暖工作,上身的衣服要选择织物厚、透气性小,也就是通常人们说的要“压风”的,以免寒邪入内。第三要做好下肢,尤其是足部和膝关节的保暖工作。鞋底要厚,鞋袜要宽松舒适,并保持干燥。另外要注意的是,衣物是要舒适贴身,但不是紧身。因为保暖的是靠衣物之间的空气层,如果穿的过紧,衣服夹层之间的空气变得很少,失去了那个空气层,热传导加快,不利保暖。

    下面在说几个简单便捷的养生方法。

    第一个就是足浴,简单的说就是用温水泡脚。所谓“冬天洗脚,丹田温灼”。水温在40℃左右为宜,双足浸泡入水要没过脚踝,保持水温,浸泡30~40分钟即可。

    第二是按摩脚心,这个在足浴后做最好,每夜足浴后临睡之前,一手握脚趾,另一手摩擦足心100次,以热为度,两脚轮流摩擦。本法具有固真元、暖肾气、交通心肾、强足健步、防治足疾等作用。

    第三是捶背。两腿开立,全身放松,双手半握拳,自然下垂。捶打时,先转腰,两拳随腰部的转动,前后交替叩击背部及小腹。左右转腰一次,可连续做30~50次。叩击部位,先下后上,再自上而下。通过这样的按摩、捶打背部,可以促进气血运行,调和五脏六腑,舒筋通络,益肾强腰。

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